Coulée de brasse
L'enfant prend appui sur le mur du bassin et glisse, les bras tendus vers l'avant, jusqu'à une profondeur d'environ 0,5 mètre. Les coudes se plient ensuite afin que les mains puissent pousser l'eau vers l'arrière. À partir de cette position, les bras sont tirés vers l'arrière et l'eau est repoussée. En même temps, un battement dauphin est effectué. Les bras sont ensuite ramenés vers l'avant, près du corps. Simultanément, l'enfant exécute un battement de brasse. Avec cette coulée, l'enfant nage au moins 15 mètres.
Exercices Préparatoires
Exercice de traction au sol
Avant d'entrer dans l'eau, il faut apprendre la traction des bras au sol. Montrez l'exercice à votre enfant. Commencez debout, bien droit, les bras tendus vers le haut, les mains posées l'une sur l'autre. Ensuite, les coudes sont poussés légèrement vers l'extérieur sur les côtés et les avant-bras sont fléchis de sorte que la paume soit orientée vers le sol. Dans cette position coudes en avant, les coudes ne devraient idéalement pas perdre de hauteur. Tirez ensuite tout le bras vers le bas, comme si vous repoussiez l'eau. Les coudes se déplacent vers le corps dès qu'ils sont plus bas que les épaules. Dès que les coudes sont arrivés contre le corps au-dessus des hanches, les avant-bras sont poussés vers l'arrière par le triceps. L'explication est relativement compliquée. Le mieux est de regarder la vidéo et d'essayer de reproduire la traction des bras au sol le plus fidèlement possible.
Battement de brasse sous l'eau
Dans cet exercice, on plonge sur au moins 25 mètres en utilisant uniquement le battement de brasse. Les bras sont tendus vers l'avant et les mains posées l'une sur l'autre. Cet exercice entraîne la deuxième partie de la coulée.
Ondulation du corps
15 mètres d'ondulation du corps avec les bras le long du corps. Le mouvement est dirigé par la tête et le haut du corps. La propulsion vient des hanches et les jambes restent jointes pendant tout l'exercice.
