Dos crawlé avancé
L'enfant nage 25 mètres de dos crawlé avec une technique avancée : la phase sous-marine du mouvement de bras se divise en une phase de traction et une phase de poussée. Pendant la traction, le coude est fléchi ; pendant la poussée, il reste près du corps et l'avant-bras repousse l'eau vers l'arrière. À chaque mouvement de bras, le corps pivote autour de son axe longitudinal.
Exercices préparatoires
Dos crawlé à un bras
L'enfant se pousse du bord et nage le dos crawlé à un bras, en faisant tourner l'épaule le plus fortement possible à chaque traction. Astuce de la « cueillette des pommes » : au point le plus haut, imaginer une pomme au-dessus de la main et relever l'épaule pour l'attraper. L'épaule du bras passif peut aussi tourner fortement à chaque cycle.
Menton collé contre la poitrine
Beaucoup d'enfants collent le menton contre la poitrine pour que l'eau n'entre pas dans le nez. Le corps n'est alors plus aligné et la résistance à l'eau augmente. Comme cet exercice de base prépare le départ et le virage dos, travaillez l'expiration régulière par le nez avec les exercices préparatoires : elle permet de garder la tête en arrière.