Virage culbute en dos
L'enfant nage sur le dos en direction du mur, se retourne sur le ventre juste avant d'arriver et nage en crawl jusqu'à proximité du mur. Dès qu'il se trouve à environ une longueur de bras du mur, il ramène les deux mains vers l'arrière et effectue une roulade avant. La roulade est amorcée par un puissant battement dauphin pour créer l'élan de rotation nécessaire. L'enfant prend ensuite appui sur le mur, sur le dos, les bras tendus, et effectue des battements dauphin sous l'eau jusqu'à revenir à la surface.
Exercices Préparatoires
Crawl avec roulade
L'enfant nage 50 mètres de crawl. Trois fois par longueur de 25 mètres, une roulade avant est effectuée dans l'eau. La transition du crawl à la roulade et de la roulade au crawl doit être aussi fluide que possible. Certains enfants ont peur de faire la roulade près du mur du bassin car ils pourraient se cogner la tête. Grâce à cet exercice, la roulade à partir du crawl peut être pratiquée sans cette peur.
Avec une frite dans les mains
L'enfant tient une frite de natation, ou à défaut un pull buoy, dans les mains. La frite est tenue devant le corps avec les bras tendus en position ventrale. La propulsion se fait par le battement de crawl. Ensuite l'enfant nage en direction du mur du bassin. Dès qu'il heurte le bord du bassin avec la frite, il pousse la frite sous le corps et effectue une roulade avant. Si la force de l'enfant ne suffit pas pour cela, il faut utiliser un objet ayant moins de flottabilité (par exemple un pull buoy ou même un anneau de plongée). Cet exercice est utile pour trois raisons. Premièrement, il aide les enfants à trouver la bonne distance par rapport au mur du bassin. Deuxièmement, la frite doit être poussée vers le bas avec les bras et tout le corps, ce qui abaisse automatiquement le menton et courbe le dos. Troisièmement, l'exercice aide à apprendre le bon mouvement des bras. Beaucoup d'enfants veulent aider la rotation avec les bras sur le côté ; cela est empêché et les bras viennent automatiquement à leur place correcte.
