Rouler dans l'eau
L'enfant effectue une roulade avant dans l'eau depuis le bord de la piscine. Il est important de positionner les orteils au ras du bord de la piscine au début de l'exercice. Tout au long de la roulade avant, la position groupée doit rester fermée, le menton pressé fermement contre la poitrine. Cet exercice sert de préparation au plongeon tête première.
Exercices préparatoires
Roulade dans l'eau
Dans une eau au moins à hauteur de poitrine, ton enfant prend de l'élan avec le haut du corps, saute vers l'avant dos rond et se roule en boule dans l'eau, les bras pouvant aider. L'élan et la position groupée sont essentiels. Quand la roulade avant fonctionne, enchaîner deux roulades ou essayer une roulade arrière. Bonne préparation au plongeon tête la première, avec moins de courage requis.
Rouler dans l'eau
Dans une eau au moins à hauteur de poitrine, l'enfant prend de l'élan avec le haut du corps et saute en avant depuis le fond, le corps replié en boule, les bras pouvant aider. Une fois la roulade avant réussie, enchaîner deux roulades ou tenter une roulade arrière. L'élan et la position bien groupée préparent directement l'exercice principal, en demandant beaucoup moins de courage.
Roulade sur tapis
Commencez par une roulade classique à genoux à terre, puis sur un tapis dans l'eau, à genoux puis debout. Utilisez ensuite le tapis comme plateforme souple au bord du bassin et faites la roulade avant directement dans l'eau, des genoux puis des pieds, avant de retirer le tapis. Au plongeon, les pieds passent au-dessus du corps comme dans la roulade — la maîtriser est donc essentiel.
