Virage plongeon

L’enfant commence au bord de la piscine avec dix sauts écartés, puis il plonge la tête la première dans l’eau et essaie de parcourir la plus grande distance possible en immersion. Des anneaux de plongée peuvent également être utilisés comme motivation. Dans la dernière partie du test de sécurité aquatique, l’enfant doit plonger après avoir nagé 50 mètres, alors que le rythme cardiaque est déjà élevé. Cet exercice permet d’entraîner la plongée avec un pouls accéléré.

L'enfant s'approche du bord avec des battements de jambes, bras le long du corps, effectue un demi-tour le plus rapidement possible et se pousse à nouveau du mur avec force. Les virages techniques (roulade, bascule) viendront dans des cours plus avancés ; ici, seule une poussée puissante compte.

L'enfant s'accroche d'une main à une frite ou une planche flottante et participe à une « compétition de plongée » : à votre signal, il s'immerge jusqu'à ce que vous retiriez la frite. Commencez par deux secondes et augmentez progressivement. Ce jeu allonge le temps sous l'eau — essentiel pour l'exercice « avion », où il faut retenir son souffle au moins cinq secondes.