Mains hors de l'eau

L'enfant se pousse du mur de la piscine et fait du surplace pendant dix secondes, comme dans l'exercice de base. Ensuite, l'enfant essaie de sortir ses bras de l'eau, en visant à garder les deux coudes au-dessus de la surface pendant au moins cinq secondes. Cet exercice peut également être effectué sous forme d'entraînement fractionné, en alternant 10 secondes de surplace normal avec 3 secondes de bras levés. Cet exercice se concentre sur le développement de la force des jambes. Certains enfants peuvent réussir à garder la tête hors de l'eau sans surplace vigoureux et pourraient ne pas prendre l'exercice de base au sérieux. En ajoutant ce défi, même ces enfants peuvent développer les compétences fondamentales du surplace.