Modèle de 3-respirations, 5-respirations et 7-respirations

L'enfant nage 25 mètres en nage libre, en respirant seulement tous les trois mouvements de bras. Le côté de respiration alterne régulièrement, et l'expiration se fait entièrement sous l'eau. Soulignez que l'enfant doit expirer une grande partie de son air à chaque mouvement de bras, ce qui lui permet de remplir complètement ses poumons d'air frais et riche en oxygène lors de la prochaine respiration. Si le modèle de 3-respirations fonctionne bien, il peut tenter un modèle de 5-respirations ou 7-respirations. Cet exercice entraîne le rythme, l'expiration correcte et augmente l'endurance cardiovasculaire en réduisant l'apport d'air. Cependant, il peut falloir un certain temps avant que ces effets ne deviennent perceptibles.