Nage en rattrapé

En nage en rattrapé, un bras reste tendu vers l'avant pendant que l'autre effectue une traction complète ; le bras suivant ne part que lorsque le premier est revenu devant. Le battement de crawl continue régulièrement, le corps tourne légèrement et la respiration se fait sur le côté après la traction. Cet exercice ralenti améliore la position du corps, l'allongement, le timing des bras et une respiration calme.