Ondulation Verticale

L'enfant prend appui sur le mur de la piscine et fait du surplace dans l'eau. Le corps reste vertical. Sur commande, l'enfant passe à l'ondulation du corps. Les jambes sont maintenues ensemble, et le mouvement de battement provient uniquement des hanches. Les hanches se déplacent alternativement vers l'avant et vers l'arrière, les jambes suivant. Les bras reposent le long du corps et peuvent effectuer de légers contre-mouvements aux hanches pour une stabilité accrue. L'enfant doit viser à maintenir le mouvement d'ondulation pendant cinq secondes, suivies d'une pause (surplace). Cette séquence doit être répétée plusieurs fois, et la durée peut être progressivement augmentée à 10 ou 15 secondes si nécessaire. Le mouvement alternatif des hanches vers l'avant et vers l'arrière est plus intuitif en position verticale et oblige l'enfant à bouger ses hanches rapidement et puissamment pour rester à flot. Ces caractéristiques rendent cet exercice particulièrement efficace pour apprendre le mouvement d'ondulation du corps.