Un seul cerceau de plongée

Un seul cerceau de plongée est posé sur le côté au fond du bassin. L'enfant nage vers le cerceau, plonge à travers en décrivant un arc de 180 degrés, puis revient quelques mètres sur le même chemin. L'arc apprend à utiliser mains et jambes pour un changement de direction lent et large, avant de passer à l'exercice à trois cerceaux où les virages seront plus rapides.