Nager sur le dos
L'enfant nage au moins 10 mètres sur le dos, propulsé par les battements de jambes. Les bras restent le long du corps et n'aident que légèrement — l'accent est mis sur la propulsion des jambes. L'exercice peut se faire en petit ou en grand bassin ; en eau profonde, la sécurité de l'enfant doit toujours être assurée.
Exercices préparatoires
Flèche aquatique sur le dos
L’enfant tient le bord de la piscine avec les deux mains, face au mur. Les genoux sont pliés et les pieds parallèles au mur. Après s’être penché en arrière, il pousse sur le mur avec les deux jambes et glisse sur le dos le plus longtemps possible, sans utiliser les bras ni les jambes. Cet exercice permet d’entraîner la tension corporelle et la glisse en position dorsale.
Avec frite
Utilisez une frite pour faciliter l'exercice (voir image) : l'enfant peut se concentrer sur le battement de jambes et le ressenti de l'eau. Attention : la frite lui permet de se redresser et de baisser les hanches sans couler. Veillez au regard vers le haut, au menton incliné en arrière et aux hanches poussées vers le haut. Limitez la frite lors des exercices sur le dos.
Bain de bulles
L'enfant est assis sur les marches de la pataugeoire, les jambes à moitié immergées et tendues, pieds tendus. Il bouge lentement les jambes tendues de haut en bas, puis augmente progressivement la force du battement en gardant les jambes bien droites. Exercice normalement connu du cours précédent — sinon, cliquez sur l'image, où le « bain de bulles » est lié.
.png)
