Couler sur le dos

L'enfant s'allonge sur le dos à la surface de l'eau en position d'étoile de mer et commence à souffler de l'air par le nez. À un certain point, suffisamment d'air a été expiré pour que le corps ne soit plus plus lourd que l'eau et l'enfant coule en arrière vers le fond. Il s'agit alors, pendant cette phase de descente, de continuer à expirer régulièrement par le nez afin qu'aucune eau ne pénètre dans les narines. Le menton est rejeté en arrière pendant tout l'exercice et le regard est dirigé vers le haut. Mais attention. Cet exercice est très difficile et aussi un peu risqué, surtout en eau profonde. Nous conseillons donc de ne faire l'exercice que dans le bassin pour enfants. Au moment où l'on commence à couler, on a déjà expiré presque tout son air et on plonge alors avec très peu de réserve d'air, que l'on continue également à expirer. Veuillez donc effectuer cet exercice uniquement sous surveillance stricte. Cet exercice permet de travailler l'expiration régulière sur le dos.