Exercice à sec

Montrez d'abord l'exercice à terre : penchez-vous légèrement en avant, bras étendus sur les côtés, puis ramenez les avant-bras vers la poitrine, paumes vers l'intérieur. Arrêtez les mains à environ cinq centimètres de la poitrine et tournez-les vers l'extérieur, les bras restant dans la même position tout au long du mouvement. L'exercice montre comment utiliser les mains contre la résistance de l'eau — une base pour la godille et tous les futurs mouvements de bras.