Exercice de traction au sol

Avant d'entrer dans l'eau, il faut apprendre la traction des bras au sol. Montrez l'exercice à votre enfant. Commencez debout, bien droit, les bras tendus vers le haut, les mains posées l'une sur l'autre. Ensuite, les coudes sont poussés légèrement vers l'extérieur sur les côtés et les avant-bras sont fléchis de sorte que la paume soit orientée vers le sol. Dans cette position coudes en avant, les coudes ne devraient idéalement pas perdre de hauteur. Tirez ensuite tout le bras vers le bas, comme si vous repoussiez l'eau. Les coudes se déplacent vers le corps dès qu'ils sont plus bas que les épaules. Dès que les coudes sont arrivés contre le corps au-dessus des hanches, les avant-bras sont poussés vers l'arrière par le triceps. L'explication est relativement compliquée. Le mieux est de regarder la vidéo et d'essayer de reproduire la traction des bras au sol le plus fidèlement possible.