Exercice de traction au sol

Avant d'entrer dans l'eau, montrez la traction des bras au sol : debout, bras tendus vers le haut, mains l'une sur l'autre. Poussez les coudes légèrement vers l'extérieur et fléchissez les avant-bras, paumes vers le sol, sans perdre de hauteur avec les coudes. Tirez ensuite tout le bras vers le bas comme pour repousser l'eau ; arrivés contre le corps, les avant-bras poussent vers l'arrière. Regardez la vidéo et reproduisez le mouvement le plus fidèlement possible.