La montagne et la lune

La poussée du sternum s'apprend à sec avec « la montagne et la lune ». Assis face à votre enfant, montrez : 1) jambes et pieds tendus vers l'avant ; 2) jambes repliées, genoux joints, pieds tendus — la montagne ; 3) pieds tournés vers l'extérieur, talons collés ; 4) mouvement circulaire lent et synchronisé des pieds vers l'avant — la lune — puis pieds vers l'intérieur jusqu'aux jambes tendues. Répétez souvent, de plus en plus vite, avec deux secondes de pause entre les coups de pied. Refaites ensuite l'exercice assis sur une planche au bord du bassin, jambes dans l'eau, en déplaçant un maximum d'eau.