Mains vers le bas / tourner seulement sur le côté

Le corps effectue une rotation de 90 degrés dans les deux directions, depuis la position ventrale comme dorsale, les mains restant le long du corps. Étape suivante : une rotation complète, mains toujours sur les côtés. L'exercice facilite le réajustement de la position sur le dos après le virage et développe le contrôle du corps dans l'eau.