Mains Vers Le Bas / Tourner Seulement Sur Le Côté

Dans cet exercice, le corps effectue une rotation de 90 degrés dans les deux directions, aussi bien depuis la position ventrale que dorsale. Les mains restent le long du corps. Dans une étape suivante, une rotation complète est réalisée en gardant les mains sur les côtés. Cela facilite le réajustement de la position dans l’eau sur le dos et le retour à la position de départ après le virage à 90 degrés. Le changement de direction pendant la rotation du corps favorise le contrôle corporel dans l’eau.