Moulinet Inversé

On commence par apprendre le mouvement des bras du dos crawlé sur le bord de la piscine. Pour commencer, les deux bras sont placés le long du corps. On commence avec un bras. Le bras tendu tourne dans le sens des aiguilles d'une montre. La paume de la main regarde vers l'intérieur au début. À mi-chemin, quand le bras fait un angle de 90 degrés avec le corps, la paume de la main tourne vers l'extérieur. Quand le bras atteint son point le plus haut, le haut du corps tourne à partir de l'épaule dans la direction du bras. Avec la rotation de l'épaule, la main tourne encore pour que la paume regarde vers l'arrière au point le plus haut. La main reste dans cette position, ce qui signifie qu'à mi-chemin vers le bas, la paume regarde vers le sol. Une fois que cet exercice a été pratiqué avec un bras, passez à l'autre bras, et dans une étape ultérieure, utilisez les deux bras ensemble (voir l'image). L'explication de cet exercice à sec est déjà très détaillée. Dans un premier temps, c'est déjà une bonne réussite si la coordination avec les deux bras et la rotation extérieure de la main quand elle est devant le corps fonctionne correctement. La rotation des épaules sera pratiquée en profondeur dans les prochains cours.