Moulinet inversé

Apprenez le mouvement des bras du dos crawlé au bord du bassin, un bras à la fois. Le bras tendu tourne vers l'arrière, paume vers l'intérieur ; à 90 degrés, la paume tourne vers l'extérieur ; au point le plus haut, l'épaule tourne avec le bras et la paume regarde vers l'arrière, puis vers le sol en redescendant. Travaillez ensuite l'autre bras, puis les deux ensemble (voir image). La coordination et la rotation de la main suffisent pour l'instant — la rotation des épaules viendra plus tard.