Nage de Canard

Dans cet exercice, le nageur est sur le dos. Les bras longent le corps, les coudes touchant légèrement le torse juste au-dessus des hanches. Les jambes effectuent un léger battement. Ensuite, on essaie de générer une propulsion à l'aide des avant-bras. Pour ce faire, les avant-bras sont inclinés alternativement vers l'extérieur (à environ 20 cm de profondeur au point le plus externe). Les paumes sont tournées vers l'arrière, ce qui leur permet de repousser l'eau derrière le corps. L'eau est ensuite poussée vers l'arrière, en alternant entre les deux mains. Les coudes restent près du corps en tout temps. Cet exercice entraîne la phase de puissance du mouvement des bras lors d'une course arrière avancée. Certes, l'explication ci-dessus est un peu complexe. Nous vous recommandons donc de regarder à nouveau la vidéo de l'exercice de base et de porter une attention particulière à la seconde moitié de la phase sous-marine du coup de bras. Cette phase précise est isolée et pratiquée pendant la nage des canards.