Saut Tête La Première Depuis Le Plot

Cet exercice se concentre sur le plongeon classique tête la première depuis le plot de départ, sans insister au début sur la position exacte de départ. Après le saut, le nageur glisse dans l’eau sans mouvement des jambes ni des bras afin d’aller le plus loin possible. L’objectif est d’atteindre un angle d’entrée idéal de 10 à 20 degrés et une impulsion puissante. Les distances parcourues doivent être notées pour pouvoir les améliorer lors des essais suivants. Un anneau ou une frite de natation peut être utilisé comme aide au saut, mais cela comporte un risque de blessure. Le but principal de cet exercice est de parcourir la plus grande distance possible en un temps très court, ce qui est travaillé de manière intensive.