Moulin à vent vers l'avant

Debout à terre, bras le long du corps, faites tourner lentement un bras vers l'avant, paume vers le bas. Faites de même avec l'autre bras, puis avec les deux bras en même temps, de manière asynchrone. L'exercice développe la coordination des bras et les bases du crawl ; la flexion efficace du coude viendra dans des cours plus avancés.