Roulade sur tapis

Commencez par une roulade classique à genoux à terre, puis sur un tapis dans l'eau, à genoux puis debout. Utilisez ensuite le tapis comme plateforme souple au bord du bassin et faites la roulade avant directement dans l'eau, des genoux puis des pieds, avant de retirer le tapis. Au plongeon, les pieds passent au-dessus du corps comme dans la roulade — la maîtriser est donc essentiel.