Roulade Sur Tapis

Commencez par une roulade classique à genoux sur la terre ferme. Ensuite, entraînez-vous sur un tapis placé dans l’eau, d’abord à genoux, puis debout. Utilisez le tapis comme plateforme de départ souple au bord du bassin et entraînez la roulade avant directement dans l’eau, d’abord depuis les genoux, puis depuis les pieds. Enfin, retirez le tapis. Lors d’un plongeon, les pieds doivent passer au-dessus du corps, comme dans une roulade avant, mais avec moins de rotation et les bras tendus. Maîtriser la roulade avant est donc essentiel pour apprendre à plonger.