Le premier exercice que les enfants doivent maîtriser dans pratiquement tous les systèmes de cours de natation est la plongée à bulles.

Sauter dans l’eau avec la tête immergée. Beaucoup d’enfants n’ont pas encore suffisamment confiance pour le faire à un jeune âge.

Glisser sous l'eau. Préparation pour les futurs plongeons profonds.

Dans cet exercice, l’enfant apprend à se déplacer sous l’eau de manière autonome en plongeant à travers plusieurs cerceaux ou arches.

Agilité et changement de direction sous l'eau.

Apprends à tourner sous l’eau.

L’enfant récupère cinq anneaux au fond de la piscine en une seule plongée.