Le premier exercice que les enfants doivent maîtriser dans pratiquement tous les systèmes de cours de natation est la plongée à bulles.
Cet exercice est essentiel pour apprendre un battement de jambes correct en crawl et en dos crawlé, et c'est un élément clé de la propulsion.
L'enfant se tient debout au fond de la piscine, les bras tendus sur les côtés. Ensuite, il se penche légèrement en avant et soulève les pieds du fond, se positionnant en position allongée sur l'eau.
Cet exercice entraîne principalement les deux éléments clés : l'acclimatation à l'eau et la glisse.
Cet exercice se concentre principalement sur l'apprentissage des éléments clés de la propulsion et de la respiration pour la nage du crawl.
Cet exercice enseigne la technique pour une respiration correcte en crawl.
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Cet exercice enseigne la coordination entre la respiration et le mouvement des bras.
Au moins 15 mètres de battements alternés avec les bras tendus et un minimum de quatre rotations. La respiration se fait exclusivement en position dos crawlé.
Grâce à cet exercice, vous apprendrez la technique complète du crawl.
Dans cet exercice, on apprend le virage culbute pour tourner vite.
